Bệnh học và sản phẩm, Tài Liệu Y Dược
SINH HOẠT NGÀY TẾT NHƯ THẾ NÀO ĐỂ HẠN CHẾ NGUY CƠ ĐỘT QUỴ NÃO
Tết Nguyên Đán là dịp mà các thành viên trong gia đình và bạn bè cùng nhau tụ họp. Vì vậy vào những ngày này, thói quen sinh hoạt cũng như chế độ ăn uống sẽ ít nhiều có sự thay đổi, dẫn đến việc tăng nguy cơ xảy ra các biến cố nguy hiểm, trong đó có đột quỵ não. Ngoài ra, một số yếu tố/ bệnh lý cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ như tăng huyết áp, đái tháo đường, thừa cân/béo phì, lối sống ít vận động, hút thuốc lá…
Vậy, chúng ta cần sinh hoạt như thế nào để du xuân an toàn, dự phòng đột quỵ não?
1. Chế độ ăn uống ngày Tết – Cần lưu ý điều gì hạn chế đột quỵ não?
Rất nhiều loại thực phẩm truyền thống được chế biến và tiêu thụ trong dịp Tết, có thể kể đến bánh chưng, bánh tét, dưa muối, củ kiệu, thịt muối, chân giò ngâm muối, thịt đông, thịt kho tàu, các loại bánh kẹo ngọt, mứt tết, nước ngọt có ga,… và sau đây là một số lưu ý khi tiêu thụ các thực phẩm ngày Tết:
– Bánh chưng: 1/8 cái bánh chưng (kích thước bằng 2 bàn tay người lớn) tương đương 1 chén cơm. Nên ăn bánh chưng vào bữa chính, thay thế cơm, ăn kèm với rau và không nên ăn quá thường xuyên (một bữa/ ngày).
– Các món ăn như củ kiệu, dưa món, thịt muối, chân giò ngâm muối,… thường được ướp với muối, nước mắm, đường và các loại gia vị khác nên cũng chứa một lượng lớn muối và đường. Chỉ nên ăn một lượng vừa phải, trước khi ăn nên rửa sạch lớp gia vị bên ngoài.
– Các loại thức ăn như thịt đông, thịt kho tàu…chứa nhiều mỡ không tốt cho sức khỏe, chỉ nên ăn lượng vừa phải và ăn phần thịt nạc.
– Hạn chế các loại bánh kẹo ngọt, nước ngọt có ga.
– Hạn chế sử dụng các loại mứt tẩm đường, nên chọn loại tươi như gừng tươi, nếu vẫn muốn ăn mứt gừng thì nên rửa sạch lớp đường phía ngoài trước khi ăn, và ăn lượng ít.
– Nên ăn các loại hạt (hạt bí, hạt dưa…) nguyên vị, hạn chế sử dụng các loại hạt rang hoặc tẩm thêm gia vị.
– Duy trì thói quen ăn nhiều rau xanh trong các bữa ăn.
– Ăn đủ 3 bữa ăn trong ngày.
2. Làm gì để giảm nguy cơ đột quỵ não trong dịp Tết?
– Bạn vẫn có thể sử dụng rượu bia, tuy nhiên nên chú ý liều lượng tối đa cho phép. Cụ thể là tối đa 2 đơn vị cồn/ngày đối với nam và tối đa 1 đơn vị cồn/ngày đối với nữ.
Cách ước lượng đơn vị rượu của từng loại thức uống có cồn
– Không hút thuốc lá, kể cả thuốc lá truyền thống lẫn thuốc lá điện tử. Tránh hít phải khói thuốc lá của người khác.
3. Giữ thói quen tập luyện thể dục, thể thao phòng đột quỵ trong dịp Tết
Trong ngày Tết, dù các phòng tập, các câu lạc bộ sức khỏe ngưng hoạt động, chúng ta vẫn nên giữ thói quen tập thể dục hằng ngày (ít nhất 30 phút mỗi ngày) vào những thời điểm thuận tiện nhất có thể, để duy trì một sức khỏe tốt cũng như hiệu quả điều trị.
Một số bài tập có thể tập tại nhà: Cuộn vai (có thể kết hợp dùng tạ tay 2 bên), squats, nâng chân, gập người sang một bên, chống đẩy, kéo căng cổ, nâng chân, gập người về phía trước… Giữa các bài tập hãy dành 30 giây tập tim mạch, chẳng hạn như nâng cao đầu gối, dậm chân tại chỗ, chạy bộ tại chỗ…
Bài tập vận động tại nhà giúp duy trì sức khỏe ổn định phòng tránh đột quỵ
4. Chú ý phòng bệnh khi thời tiết chuyển lạnh
Thời tiết những ngày tết Quý Mão 2023 được dự đoán sẽ lạnh hơn những năm trước. Ở nước ta, số ca mắc đột quỵ tăng từ 15-20% vào mùa lạnh, khoảng 60-70% bệnh nhân đột quỵ xảy ra vào nửa đêm và sáng sớm, thời điểm nhiệt độ thường thấp hơn buổi trưa và buổi chiều. Vì vậy, khi thời tiết trở lạnh, thân chủ nên chú ý giữ ấm cơ thể, nhất là vùng đầu và cổ, vận động nhẹ nhàng từ 3-5 phút trước khi xuống giường vào buổi sáng, tránh tắm quá trễ hoặc nước quá lạnh, sử dụng nước ấm khoảng 37 độ C là phù hợp; tránh uống rượu bia trước khi ra ngoài trời lạnh…
5. Tuân thủ chế độ điều trị tránh đột quỵ não
– Uống thuốc hằng ngày, đúng giờ và đúng liều theo toa. Một số cách giúp duy trì việc dùng thuốc như: hẹn giờ báo thức, dùng bảng đánh dấu, dùng hộp chia thuốc hàng ngày,…
Dùng thuốc đều đặn để ngăn ngừa đột quỵ não
– Duy trì huyết áp tối đa dưới 130mmHg và huyết áp tối thiểu dưới 80mmHg hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.
– Bệnh nhân đái tháo đường cần theo dõi đường huyết thường xuyên, ăn đúng bữa, nếu phải đợi bữa ăn chính quá lâu thì nên ăn nhẹ để tránh tình trạng hạ đường huyết. Thức ăn nhẹ có thể là trái cây ít đường, các loại hạt, sữa tươi, sữa chua,… Tránh ăn nhiều bánh kẹo vì có thể gây tăng đường huyết đột ngột.
6. Bổ sung thực phẩm giúp hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn não tránh nguy cơ đột quỵ não
THỰC PHẨM BẢO VỆ SỨC KHỎE HOẠT HUYẾT TIỀN ĐÌNH T250
I. THÀNH PHẦN
Mỗi viên chứa
- Cao Thông đất (Lycopodiella Cernua extract)……250 mg
- Chiết xuất Cúc thơm (Feverfew extract)…………..200 mg
- Cao Bạch quả (Ginkgo Biloba extract)……………140 mg
- Magie Lactate ……………….50 mg
- GABA (Gamma Aminobutyric Acid)………..50 mg
- Chiết xuất Củ Bình vôi (Stephania Glabra extract)…..20 mg
- Vitamin B6 (Pyridoxin Hydroclorid)………………..20 mg
- Vitamin B1 (Thiamin Hydroclorid)…………………..1,2 mg
- Phụ liệu: Tinh bột, Lactose, Talc, Magnesi stearate, Nipagin, Nipasol, HPMC, PVP K30 Vừa đủ
II. CÔNG DỤNG
Giúp hoạt huyết tăng cường tuần hoàn não, hỗ trợ giảm triệu chứng: hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đau mỏi vai gáy, hội chứng tiền đình do thiểu năng tuần hoàn máu não.
III. ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG
Người bị thiểu năng tuần hoàn não với các triệu chứng: đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, đau mỏi vai gáy, hội chứng tiền đình.
Người sau tai biến mạch máu não do tắc mạch.
IV. CÁCH DÙNG
Uống 1 viên/lần/ngày
Tiêu chuẩn: TCCS
Số ĐKSP: 4617/2021/ĐKSP
LƯU Ý:
Không dùng cho người máu chậm đông, người đang chảy máu, người tai biến do xuất huyết, người bị cao huyết áp cấp, người chuẩn bị phẫu thuật, phụ nữ rong kinh, đang trong chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ mang thai và cho con bú, trẻ em dưới 12 tuổi.
Không sử dụng cho người có mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của sản phẩm.
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Thương nhân chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm: CÔNG TY TNHH TM QUYẾT THẮNG
